一级一级一级一级毛片_TTTZZZ668.SU黑料正能量入口痞幼_蜜芽忘忧草YW成长人研究室_午夜高清黄色毛片_女生正能量不良网站

懷孕期間，對于準媽媽們來說，補充營養是非常重要的，而且一定要營養均衡。而這4種微量元素的補充也是非常的重要，如果在懷孕期間，缺乏這4種微量元素的攝入量的話，不僅是對產婦身體有影響，更加是會影響到胎寶寶的健康。

第一：補充鐵元素

補鐵對于很多女性來說都是非常的重要，對于懷孕期間的準媽媽們來說就更加的重要了，因為鐵是供給胎兒血液和組織細胞的重要元素，寶寶的增長和發育都是非常關鍵的，同時一定的鐵元素還會被儲存在母體中，來平衡分娩過程中產婦出血的損失，一般懷孕期間的女性每天鐵的攝入量需要在15g左右就可以了，也不要過于擔心，過多的補充。常見的動物的肝臟，蔬菜和瘦肉以及雞蛋等都是富含鐵元素的，必要的話也可以口服相關的鐵元素營養液。

第二：補充鋅元素

懷孕期間，補充鋅元素也是非常的重要，因為鋅元素的缺乏會導致胎寶寶先天性的畸形，而且準媽媽一旦缺鋅的話，寶寶會最先感覺到，因為胎寶寶對于鋅元素特別的敏感，所以建議產婦在日常的飲食上一定要多加的注意吃些含鋅元素的蔬菜等。當然準媽媽們也不必要過多的補充鋅元素，每天的攝入量大概在45g以下，在20g左右即可。生活中常見含有鋅元素的食物有牡蠣，肝臟，芝麻，赤貝，口蘑等等，平時都是可以在飲食中加入的。

第三：補充碘元素

在懷孕期間，如果準媽媽們缺碘的話，一方面會給自己的身體造成影響，另一方面會直接影響胎寶寶的健康，比較容易出現胎兒矮小，智力低下，或者有可能會出現癱，聾等情況，所以孕期碘元素的攝入也是非常重要的。一般像海產品中都會富含豐富的碘元素，像海帶，蝦皮，紫菜等等中就富含碘元素，在飲食中可以適當的加入，一般懷孕期間不必要刻意的補碘，只要飲食中有含碘元素的食物即可。

第四：補充鈣元素

準媽媽們在懷孕期間，一般是只要前期的飲食搭配中有鈣元素的營養攝入即可，基本上是可以保證前期自己身體和胎寶寶的需要的，但是在孕5個月的時候，就要注意適當的額外補充些鈣質了，因為孕5個月的時候胎寶寶發育的比較快，對于鈣的需求量就會變大，除了在每天的食物中攝入。還是要額外補充些鈣劑，這樣才能有利于胎寶寶的發育健康。這些常見的食物中是富含有鈣元素的，比如蝦類，魚類，肉類，豆腐，雞蛋等。

當然整個懷孕期間不止補充這4個微量元素，孕期的營養還是相當的重要的，平時飲食中一定要蔬菜種類多樣化，這樣才能避免缺乏營養，胎寶寶才能全面的發育。