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碘元素是人體必需的微量元素之一，是合成甲狀腺激素必不可少的重要原料。甲狀腺素與能量代謝，體格發育，腦發育，胚胎發育有很大關系。準媽媽如果碘缺乏，一定要及時補充。因為懷孕可引起準媽媽的生理變化，所以對碘需求量相比懷孕前要高。
為什么準媽媽更容易缺碘呢？
1、準媽媽對碘的需要量遠高于普通婦女，孕婦攝入的碘除了滿足本身生理需要外，還要把碘供給胎兒，確保胎兒生長發育需要；
2、家庭中常年使用無碘鹽，很少進食富碘食品；
3、生活在碘缺乏地區；
4、在孕早期，準媽媽有食欲不振、嘔吐等早孕反應，影響碘的攝入，造成碘的流失增加；
5、在孕期，支持胎兒腦神經發育的甲狀腺激素主要來自準媽媽，所以母親的碘既要保證自身需要，還要供給胎寶寶生長發育。每日需求量由120ug上升為230ug，這也是容易造成準媽媽缺碘的原因之一；
6、孕晚期母體血容量增加，稀釋碘濃度，同時腎血流量增加，腎小管濾過率和腎臟碘清除率均有所提高，導致碘隨尿液排出增多；
7、由于母親體內的碘要同時供給自己和胎兒，一旦母親攝入碘不足，就會導致胎兒缺碘，造成腦發育障礙，出生后癥狀較重者成為克汀病，輕者成為亞克汀病。
準媽媽缺碘有哪些危害呢？
妊娠期如果準媽媽出現嚴重的碘缺乏，可導致準媽媽和胎寶寶出現甲減等，缺碘可導致準媽媽出現甲減，對妊娠造成不良后果。增加準媽媽流產、早產、死產等風險。同時，準媽媽甲減還可對胎寶寶的生長發育、智力發育造成嚴重影響，而且這種影響是不可逆的，可導致胎兒宮內窘迫、低體重兒等的發生風險，嚴重還可導致呆小癥、圍產兒死亡率的增加。胎兒甲功是在妊娠第20周建立的，20周前甲狀腺激素完全來自于母親。相關研究表明，母親妊娠期碘攝入不足還會影響胎兒的甲功，且與其嚴重程度和發生的孕周相關。
女性一旦懷孕，很容易缺碘。有調查顯示，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會導致流產。所以，補碘從懷孕前就要開始。
如何科學補碘？
食補是最好的補充途徑。含碘量最豐富的食品為海產品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。食用時應注意烹調方式，避免碘缺失，而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。 但要注意碘鹽要隨吃隨買，貯存時間不宜過長。食用時不要用油炸鹽，等菜熟了再放，或燉煮出鍋時放。
攝入的碘在人體內只能存留100天，所以如果富含碘的食物不是菜譜上的?？?，就容易導致碘缺乏。
1、準媽媽可以通過碘鹽補碘； 常用的補碘方法以食鹽加碘為主，食鹽補碘能夠保證碘的規律攝入。在備孕階段為達到良好的碘營養狀態，應食用碘鹽；懷孕后應額外攝入含碘豐富的海產食物；
2、準媽媽可以用多維元素片補碘； 孕媽媽可以選擇適用于孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質和微量元素。最好根據本人的碘營養狀態，請營養師推薦適合的產品。
3、飲食補碘；海藻類食物含碘量高，建議孕媽媽每周吃50g左右，能有效補碘，但不宜頻率過高、過量食用。
中國營養學會推薦的妊娠哺乳期碘攝入量的安全上限為600μg/天。進食含碘豐富的食物時也要警惕碘過量。孕媽媽要科學合理補碘，但也要警惕碘過量。患有甲狀腺疾病的孕媽媽更要注意，因為甲狀腺疾病的病因和發病機制各不相同，因此孕媽媽是否需要補碘，是否要配合藥物治療，應遵照醫囑而行。
