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    碘元素是人類必需的生命元素，孕婦、乳母尤其不可缺碘，碘元素在人體的生長發育過程中起著重要作用。人體在發育與生長的不同時期缺碘會對健康造成損傷，主要表現為甲狀腺腫大和克汀病。

    那么生活中有哪些有效的補碘方式哪？

    食用碘鹽是最常見的也是最有效的補碘方法，只要碘鹽中的碘濃度是穩定的，食用碘鹽就能很快控制住碘缺乏?。?/span>

    食用含碘量高的食物，海帶、紫菜、海苔、酸奶、蝦、雞蛋、鮮帶魚等都是碘含量非常高的食物。其中海產品中海帶含碘量最高，其次為海貝類及鮮海魚類。陸地食品則以蛋、奶含碘量最高其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。

    那么我們每日應補充多少碘？以下數據可供參考： 0－59個月：學前兒童 90微克/天，6－12歲：學齡兒童 120微克/天，12歲以上成人：150微克/天，孕婦和哺乳期婦女:200微克/天.

    其實每天吃進5克鹽，大約可攝取120微克的碘。一般人群可通過食用加碘鹽這一簡單、安全、有效和經濟的補碘措施。

    當然碘元素過量同樣會對健康產生不同程度的損傷，主要表現為甲狀腺損害如高碘性甲狀腺腫、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲狀腺癌等。要杜絕疾病的發生必須合理飲食，控制碘的攝入。加強市場的長期監測，確保人們食用合格、安全的食品。

    怎么了解自己體內的碘元素是否適宜？最好的辦法就是去醫院利用尿碘分析儀廠家塞克陸德生產的碘元素檢測試劑盒做下尿碘檢測，能夠知道自身情況來補充或者減少攝入碘元素，避免出現因碘致病。