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眾所周知，恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上。備孕階段除了要增加葉酸和鐵元素攝入量以外，碘元素也必不可少。
那么碘元素在備孕期有什么幫助？如何正確的補充碘元素呢？
甲狀腺激素可促進蛋白質的合成并促進胎兒生長發育，在人體的生長發育以及生命活動的全過程中都是至關重要的。在碘嚴重缺乏地區，曾流傳著這樣一首碘元素缺乏危害的民謠：“一代粗（甲狀腺腫大引起的粗脖子），二代傻，三代斷根苗。”
碘堪稱智力營養素，妊娠前及整個孕期缺碘或甲狀腺素缺乏均可導致腦蛋白合成障礙，使腦蛋白質含量減少，細胞體積縮小，腦重量減輕，直接影響智力發育。孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。缺碘可對大腦神經造成不可逆轉的損害。孕婦嚴重缺碘，可殃及胎兒發育，使新生兒生長損傷，尤其是神經、肌肉、認知能力低下，以及胚胎期和圍產期死亡率上升。
補碘不是什么時候都可能提高智力水平的，只有在胎兒和嬰幼兒期補充足夠的碘，才能使他們的智力發育得以正常進行，如果錯過這個時期補碘，再想提高他們的智商可能性很小。
根據中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量》2016版成人碘推薦攝入量（RNI）每天為120微克每天，；孕早期230微克每天；可耐受最高攝入量（UL）為每天1000微克。
依據我國現行食鹽強化碘量25mg／kg，碘的烹調損失率20％，每日食鹽攝入量按6g計算，攝入碘每天約120微克，幾乎達到成人推薦量。對于備孕女性而言除規律食用碘鹽外，每周再攝入1次富含碘的食物。
由于我國是世界上碘缺乏病流行較嚴重的國家之一，因此在婚前、孕前、孕期、哺乳期應注意補碘。特別是在孕產期要積極預防和治療碘缺乏病。
值得注意的是，人體攝入過多的碘也是有害的，日常飲食碘過量同樣會引起“甲亢”。是否需要在正常膳食之外特意“補碘”，要經過正規體檢，聽取醫生的建議，切不可盲目“補碘”。準備懷孕的女性最好能做一下尿碘檢測，以判明身體是否缺碘。
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