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碘是人體重要的必需微量元素之一，但無論是多了還是少了，都會給我們的身體帶來各種麻煩。比如，長期缺碘可導致大脖子病、克汀病、甲狀腺功能減退，甚至影響生育;而長期碘攝入超量也會傷身誘病，導致甲狀腺結節、甲狀腺腫大、甲亢、甲狀腺炎、甲減，嚴重的甚至可誘發甲狀腺癌。

這兩類人需補碘

孕產婦：懷孕期間除補充鈣、鐵、葉酸等，保持營養均衡，還應適當補碘。因為碘有助于胎兒智力的發育，如果孕婦缺碘，可導致胎兒和嬰幼兒腦損傷，造成不可逆轉的智力低下和精神運動功能障礙。孕早期，胎兒的大腦、甲狀腺發育所需要的碘完全來自母體，從而使孕婦的碘需求量大大增加，所以孕早期也是進行碘缺乏篩查、及時糾正碘缺乏的好時機。

兒童：碘對兒童健康成長也非常重要，它參與維持機體代謝、促進體格發育和腦發育。兒童碘缺乏最明顯表現是甲狀腺腫大和智力低下。對兒童進行碘營養水平檢測，有助盡早發現其是否碘缺乏并指導及時合理補碘。

測尿碘可知體內碘水平

怎樣才知體內碘水平是否正常?

廣州中醫藥大學第一附屬醫院檢驗科周迎春主任支招：很簡單，留一杯尿測尿碘就能搞定。留尿時，最好留取早晨第一次尿液，如果留不到晨尿，排尿2小時后的尿液也可以。如果在家里，可將尿液裝在洗干凈的蒸餾水瓶(注意不要用礦泉水瓶)里或者醫院里領的專用無菌尿管中。一般留尿10ml左右就夠了，然后盡快送到醫院檢測。

特殊人群，如孕產婦和兒童，因孕育或成長需要，碘的需求量相對增大。但碘補多也不好，如何合理指導補碘?周迎春建議，孕產婦最好早、中、晚期各做一次尿碘，嬰幼兒和兒童可半年做一次尿碘，甲狀腺疾病患者也要定期檢測尿碘含量，再根據結果咨詢醫生合理控制碘的攝入量。